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落枕怎么办
时间: 2009-06-05 16:27:17    来源: 全民健康网    编辑:

人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。发生落枕是避免不了的,那发生落枕后该怎么办?

发生落枕后,自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛,约须1—3次奏效。方法如下:

(1) 拿虎口。用拇指端与食指端拿虎口处,须对称用力,左右手交替,各约30次,酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间,又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。

(2) 按揉压痛点。可用拇指端或食 、中指端在患侧颈项、肩部压痛点处按揉,约30次,酸胀为宜。

(3) 提拿肩筋。用拇指与食中指拿捏肩筋,一提一放,由轻到重,约3—5次。

(4) 理筋拔络。用拇指端或食、中指端按拔患侧肌筋强硬处,拔后顺筋压抹几下。

(5) 使颈项前后左右转动,幅度由小到大,忌用力过猛或过度。

(6) 湿热敷。用毛巾浸入热水后绞干,敷患处。